Khi nhắc đến quan hệ tình dục, ngoài vấn đề đối tác, kích cỡ còn có vấn đề thời gian. Khi nhắc đến thời gian cuộc chinh chiến thì có lẽ nam giới luôn lo lắng hơn. Các vấn đề về thời gian cuộc yêu chủ yếu tập trung vào nam giới. Nội dung bài viết này cũng vậy, sẽ xoay quanh chủ đề làm thế nào để quan hệ lâu ra ở nam giới.
1. Vấn đề của nam giới
Khi quan hệ thì thời gian để đạt đến đỉnh điểm của nam giới từ 2-15 phút. Đối với những người đạt cực khoái và xuất tinh dưới 1 phút được xem là xuất tinh sớm. Có nhiều nguyên nhân gây nên vấn đề này. Thậm chí điều đó đôi khi còn là nỗi ám ảnh của chính họ.
Nếu bạn muốn duy trì hoạt động tình dục trên giường cả đêm, thì bạn không hề đơn độc. Nhiều người nam giới vẫn đang tìm cách để tăng cường hiệu suất tình dục của họ. Vấn đề này bao gồm: cải thiện các phẩm chất đã có và tìm kiếm cách phương pháp mới. Điều đó mục tiêu duy nhất hướng tới là làm cho đối tác tình dục được hạnh phúc và chính mình được thỏa mãn.
recommended by
Brainberries
Một điệu nhảy quyến rũ khiến cả thế giới phát cuồng
Tìm hiểu thêm
Hãy nhớ rằng dương vật hoạt động theo huyết áp và cảm xúc. Do đó, điều đầu tiêu kiên quyết chính là đảm bảo hệ thống tim mạch, tuần hoàn của bạn ở trạng thái tốt nhất. Nói một cách dễ hiểu, những gì tốt cho tim mạch của bạn sẽ tốt cho sức khỏe tình dục của bạn.
Vấn đề kéo dài thời gian quan hệ phải đảm bảo luôn cường độ, nhịp độ, chất lượng và cả thời gian sinh hoạt tình dục. Do đó có vài cách được giới thiệu dưới đây để cải thiện vấn đề hiện tại của bạn.
2. Duy trì các hoạt động thể lực
Một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tình dục là tập thể dục cho tim mạch. Một lời đồn đại không chính xác là những người tập gym và nhiều cơ bắp lại không kéo dài được cuộc chinh chiến.
recommended by
Brainberries
Một điệu nhảy quyến rũ khiến cả thế giới phát cuồng
Tìm hiểu thêm
Thực tế, việc tập luyện thể dục giúp tim bạn quen với các hoạt động khi quan hệ tình dục. Khi quan hệ, những cảm xúc và kích thích sẽ làm tăng nhịp tim. Do đó, các bài tập có ích là các bài tập rèn luyện về cơ, về sức bền để hệ tim mạch có thể thích ứng với thay đổi tim mạch khi quan hệ tình dục.
Tập thể dục sẽ duy trì sức cơ, giúp bạn tránh được mệt mỏi sau khi quan hệ. Phục hồi thể lực sau khi quan hệ cũng sẽ nhanh chóng hơn. Các hoạt động thể chất cũng giúp cho bạn kiểm soát các kích thích tốt hơn. Do đó, bạn sẽ nghiễm nhiên điều chỉnh được cảm xúc khi quan hệ.
Hoạt động 30 phút thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện. Mức độ hoạt động tùy thuộc vào sức khỏe của từng cá nhân. Quan trọng bài thể dục giúp bạn đổ được mồ hôi. Điều đó chứng tỏ bài và sức.
recommended by
Brainberries
Một điệu nhảy quyến rũ khiến cả thế giới phát cuồng
Tìm hiểu thêm
Tập thể dục cũng giúp cơ thể sản xuất testosteron ngoại sinh do sự tăng trưởng cơ bắp. Testosteron đóng vai trò rất quan trọng đối với ham muốn và sức khỏe tình dục nam giới.
Do đó, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện hoạt động tình dục của bạn bằng cách giữ trái tim luôn ổn định. Cũng như sự ham muốn và sức khỏe tình dục sẽ được duy trì lâu hơn.
3. Dùng các loại thức ăn có ích
Một số loại thực phẩm có khả năng duy trì sức khỏe tình dục của bạn mà bạn không ngờ.
recommended by
Giảm cân lành mạnh
Một ly trước khi ngủ, giảm mỡ bụng điên cuồng.
Tìm hiểu thêm
Chuối
Một loại trái cây thường được ví von như dương vật nam giới là trái chuối. Thậm chí nó đã trở thành một từ lóng để chỉ dương vật phái nam. Người xưa nói ăn gì bổ nấy đôi lúc cũng có sự chính xác.
Chuối là loại trái cây giàu kali. Kali giúp ích cho hệ tim mạch và thần kinh. Chuối cũng giúp ích cho hệ tiêu hóa do chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp bạn loại bỏ nhiều chất cặn bã trong quá trình tiêu hóa.
Hành và tỏi
Những thực phẩm này có lẽ không tốt cho hơi thở và mùi cơ thể của bạn. Tuy nhiên hành và tỏi có chứa các hoạt chất sinh học, tương tự như testosteron. Do đó, cải thiện được nhiều vấn đề về tình dục.
Gừng, hàu và hải sản
Gừng chứa khá nhiều kẽm. Hải sản nhất là các loại thân mềm, hai mảnh vỏ như hàu, sò là những thực phẩm chứa nhiều kẽm nhất. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc hoạt hóa các enzym, đặt biệt là enzym ở đầu tinh trùng giúp thâm nhập vào tế bào trứng dễ dàng hơn. Kẽm cũng là nhân tố trong các enzym khác, giúp bạn khỏe mạnh hơn và tránh xa các bệnh tật thông thường.
Kẽm cũng giúp tăng hấp thu chất dinh dưỡng ở ruột non. Một sức khỏe tiêu hóa tốt sẽ giúp hấp thục chất dinh dưỡng tốt hơn. Và bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn.
Ngày nay, nếu không có điều kiện ăn đồ tươi sống hoặc bạn ăn chay, bạn có thể dùng viên thuốc kẽm bổ sung. Việc chỉ định thuốc bổ sung kẽm cần phải được chỉ định bởi bác sĩ.
Yaourt và men vi sinh
Trong yaourt cũng như men vi sinh, có chứa nhiều vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa. Trong yaourt cũng chứa các sản phẩm đã được phân hủy và lên men bởi vi sinh, giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Qua đó, việc hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ hiệu quả hơn.
Ớt, tiêu và các thực phẩm cay khác
Các gia vị cay tự nhiên giúp bạn lưu thông máu và tiết mồ hôi. Các gia vị này giúp cơ thể bạn giữ ấm, giãn các mạch ngoại biên, ban đầu sẽ cảm giác nóng nhưng sau đó là cảm giác thanh thản và dễ chịu hơn do hạ áp của giãn mạch.
Các thực phẩm cay như ớt và tiêu cũng là chất kháng viêm tự nhiên hiệu quả.
Trái lựu và cây rau diếp cá
Hai món trái cây này nghe có vẻ không liên quan nhau. Lựu từ lâu đã được ghi nhận giúp ích cho việc sinh sản của người, tuy nhiên lựu lại được nghĩ tới nhiều hơn với sức khỏe sinh sản nữ. Không phải chỉ nữ mới có lợi ích, nam giới cũng có lợi ích tương tự.
Trong lựu và rau diếp cá chứa nhiều vitamin C và rutin, một chất giúp tăng sức bền thành mạch. Qua đó, việc tăng huyết áp sẽ được cải thiện và sức khỏe tim mạch của bạn sẽ tốt hơn. Các bệnh mạch máu như giãn tĩnh mạch ngoại biên và trĩ cũng được cải thiện. Sức khỏe tình dục của bạn cũng thế.
